Nie wazne jakie porce jakie godziny. Ustalasz sobie diete i mozesz ja zjesc nawet w 1 posilku jak dasz rade(oczywiscie to przejaskrawienie bo chyba fizycznie nie jest to mozliwe). Uloz jak ci pasuje. Wazne zebys sie wyrobił w kaloriach i makroskladnikach a jak to zrobisz to od ciebie zalezy. Skoro od rana masz problem z jedzeniem to albo przesun [...]
Oblicz zapotrzebowanie energetyczne wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przeczytaj jak bilansować dietę w kontekscie doboru pokarmów: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Ułóż coś sam Wstaw menu do sprawdzenia: [...]
Po co ci kreta ? Kreatyne sie bierze jak sie ćwiczy ponad 6 miechów i ma sie porządną diete, ty sobie tylko zmarnujesz pierwszy cykl , bo kreta to nie magiczne cukierki. Co do treningu to przeczytaj ten artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i ułóż coś podobnego
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytaj, edukuj się, ułóż jakąś dietę i wrzuć ją w formie zrzutu z potreningu. Ktoś ją na pewno oceni i ewentualnie poprawi.
Niestety Twój schemat diety jest błędny . Proponuje rozpocząć od podstaw i ułożyć prawidłowa dietę Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj tematy o odżywianiu i ułóż jakąś dietę a potem wstaw do oceny ;-)
Dobre.. olej z frytkownicy... kazdy z was jakos zaczynal przygodę z silownia.. nie kazdy jechal tylko na odrzywkach.. byly tez mocniejsze dopingi.. mam 30 lat i waze w granicach 75kg .. co przytyje to zaraz chudne.. wiec pytam sie was moze ktos cos poradzi pozdrawiam Tak jak koledzy wyzej napisali , wypełnij ankiete . Ktoś kto zaczyna przygode z [...]
Ułóż sobie dietę i dobry trening wrzuć na forum to eksperci Ci poprawią i doradzą . W Twoim wieku wystarczy dobrze jeść ewentualnie jeśli już bardzo chcesz to możesz kupić gainerka dla uzupełnienia diety . PS. Jaki masz staż na siłowni? biernol nie tracisz czasami cierpliwości przy takich tematach? Pozdrawiam Zmieniony przez - Gandziamen w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną. Twoje "zerowe" zapotrzebowanie to ok 2900 kcal, więc zacznij jeść +-3200 kcal na start. Potem będziesz dokładał kalorii, jeśli waga nie będzie szła w górę. Jak ułożyć dietkę? Link podał Ci kolega wyżej. Polecam też czytać podpięte tematy / arty, a potem wrzucasz jadłospis do kalkulatora kalorii PoTreningu.pl [...]
Słuchaj kolego spalanie tłuszczu to najtrudniejsza sprawa , najtrudniejszy trening , styl życia , odżywienie itp. 2,5 mies ooo strasznie długo/..... cwicz ułóż dobrą diete na zero i aeroby po ja wiem roku zobacz efekt i wtedy jak będzie trzeba to weź spalacz nie wyrzucaj pieniędzy
Jest cała masa wątków w sprawie redukcji, więc powinieneś zacząć od poczytania. Jednak .... - Oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględnij w tym swój wysiłek. -Porób zdjęcia z każdej perspektywy, dokonaj pomiarów w kluczowych miejscach. -Ułóż sobie dietę i pamiętaj o szczegółach, jedz czysto, odstępy między posiłkami 2.5h mniej więcej, [...]
dieta - zdrowar towar - tego ci nie potrzeba jeszcze :D wylicz zapotrzebowanei bmr w kalkulatorze na potreningu.pl, uloz wzgledem niego przykladowa diete i zamiesc wygenerowany zrzutw temacie a ktos poprawi
Pfff... Po pierwsze naucz sę ortografi, a o drugie ułóż sobe dietę, dzieciaku. Na suplementy masz jeszcze kuupę czasu. Chyba że konieznie chcesz straszyć w gimnazjum, to kup metę i po sprawe. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-23 23:16:45